アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-16 10:02:26.0
- 老化の原因“活性酸素”を取り除くには
- アンチエイジングは言葉のごとく「年齢を重ねることに逆行して若々しくいる」ことを意味します。
女性であればお肌の手入れをすることだったり、アンチエイジングで肉体を衰えさせないためにトレーニングしている女性は多いと思います。
しかしここで問題になるのが、トレーニングをすると体内に活性酸素が作られることです。老化の原因“活性酸素”を取り除くには
「活性酸素が作りやすい環境にいて、トレーニングなんてできないじゃないか」と思う方がいるかもしれませんが、もちろん人間の身体には活性酸素を取り除く機能も持ち合わせています。それが、SODと呼ばれる酵素で、SODが多い人は活性酸素が作られにくく、若々しく見られます。ただしSODも年々減っていくもの。ここからは、SODの減少を抑える=活性酸素を取り除くための解決策を説明します。
SODの減少を抑える栄養素
活性酸素は反応が強く、安定しない物質です。言い方を変えれば、周りにあるものとすぐ結びつく特徴があります。この特徴を利用し、活性酸素が細胞を破壊したり、悪玉コレステロールと結びつく前に、先に活性酸素に反応するものを体内に入れておけば、活性酸素を減らすことができます。
3つのビタミン
その代表的なものがビタミンで、高酸化力が強いと言われるビタミンは、ビタミンC、ビタミンA(βカロテン)、ビタミンEの3種類です。これらを身体の中に入れておけば、SODの力を使う前に活性酸素を中和してくれます。つまりこれらのビタミンを摂ることで、活性酸素の増加を抑え、活性酸素がもたらす弊害を解決できるのです。
大きく説明を補足すれば、ビタミンCは水溶性なので、細胞と細胞の間にある水の部分で活性酸素と反応します。ビタミンAとビタミンEは脂溶性で、脂でできている細胞の中で活性酸素と反応します。なのでビタミン3種類をすべて摂ると、より効果的です。
ポリフェノール
またポリフェノールも活性酸素と結びつきやすく、高酸化力が高いものです。ポリフェノールは簡単に言うと、植物の色素で、赤ワインの赤色はぶどうの色素で、ブルーベリーのアントシアミン、大豆イソフラボンもポリフェノールの一種です。日常的にビタミンA、C、E、ポリフェノールを意識して摂るようにすると、SODに楽をさせながら、活性酸素を取り除くことができます。
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