プレナイトのブログ
ビューティー
投稿日：2015/12/28
- ハマりもの(*^^*)
- 最近のハマりもです
『スーパーフードチアシード』
今さらですが…
これがなかなかの優れもの(*^^*)
ただ間違った使い方をしちゃうと×××
●浸水させないのは ×
チアシードの特徴は 水に浸した時の“ドロッと感”
これは 水溶性食物繊維・グルコマナンが水分を吸収して
ゲル状になるのです
そしてそれを摂取することで満腹感や便通がよくなったりと
嬉しい効果がでることも…
なので乾燥したままだと 胃腸内の水分が奪われて
便秘になったり グルコマナンの力が発揮しないことも！
●加熱する ×
チアシードはオメガ3脂肪酸の一つ “αリノレン酸”が含まれ
“αリノレン酸”は 血流改善 血栓予防
中性脂肪低減 アレルギー抑制など さまざまな働きがあります
なので加熱すると発揮しません！
●食べすぎると ×
身体に良いからって食べ過ぎはよくないです！
メーカーにもよりますが 一日 10g程度迄くらいが理想
食べて綺麗になりましょう(*^^*)
私はヨーグルトに混ぜたり
朝のスムージーに混ぜたり
で食べてます(^-^)
Prehniteにも取り扱ってます
お味見できます
Prehnite西陣
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