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らくらく整体院 東大宮店のブログ
- 台風からの台風
- こんにちは！
気づいたらもう7月に入りまして今年もあと半分となりました…
月日の流れは早いですね(T_T)
さて、6月からのジメジメ気候に加えて外と室内の空調での寒暖差による
自律神経の乱れなどが原因で【疲れが取れない…】
というお客様のお声が増えてきています！！
暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると自律神経は体温調節のために
頻繁に働きます！
そうすると、、、
1. 身体が冷えると体温を逃さないために血管が収縮し、血流が悪くなる。
2. 自律神経が乱れる
3. 筋肉が硬くなる
4. 内蔵も冷えて代謝が落ちる
5. 睡眠の質が低下する
このような負のループにより、リラックスして眠れず
結果としても寝ても疲れが取れないということが起きてしまいます！
【日常でできる対策】としては、
・エアコンの風が直接当たらないようにする
・首・お腹・足首などを冷やさない工夫をする
・1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす
・湯船に10～15分浸かり、全身を温める
・軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
ちなみに、個人的に6月に試してみてめちゃくちゃ効果を実感したのは、
【寝る直前にスマホを見るのを辞めて、読書に変えた】ことです^ ^
どうせそんなこと分かってるよー！と思い、
寝る前にダラダラとスマホを見ては寝落ち…してしまっていたのですが、
これがバカにしている以上に睡眠の質が変わり自分でもビックリでした！
個人でリラックスできることは違うと思うので、
読書でなくても良いと思います！
ブルーライトを浴びない時間も試しに意識して作ってみると
良いかもしれません^_^
7月も皆さんのご来店をスタッフ一同、お待ちしております！！
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