リラクゼーション＆エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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ランベリー 新宿店(Lembellir)のブログ
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投稿日：2022-11-27 10:26:46.0
- ヘッドマッサージでお疲れ解消
- 本日はストレートネックについてです。
ストレートネックとは
ストレートネックとは本来湾曲している首の骨(頸
椎)が首を前に出した姿勢を続けたことにより真っ
直ぐになってしまった状態のことです。
湾曲がなくなってしまうと頭の重さ (約6~10キロ
)を首だけでは支えられなくなり身体の様々な場所
に不調が出てきてしまいます。 ブログ画像原因
一番多くストレートネックの症状が出やすいのはス
マホ。パソコンを使っている時の姿勢です。
使っている時のうつむく角度によって首の骨にかか
る負担が違い
うつむき角度0度で約6キロ
60度 (座った状態で下を向いた時の角度)で約30
キロ負荷がかかると言われています。
30キロのような負荷がかかり続けるとストレートネ
ックになりやすいです。
症状
ストレートネックになってしまうと以下の症状が出
やすくなります。
肩。首。背中の痛みコリハリ感
頭痛。吐き気。めまい。 ストレス。不眠
手や腕の痺れ。 ヘルニア
予防
ストレッチ
背筋を伸ばした状態で顎を引き天井を見上げるよう
にして上を向くこの状態で5秒キープする。
顎を引いたまま頭を左右を向いたり倒したりするこ
とで首の周りの筋肉を緩める。
姿勢
うつむき姿勢が良くないのでスマホやパソコンを使
うときは画面を極力顔の高さと同じにすることが効
果的です 。
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