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痩身・フェイシャル専門店 Epia半田店

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エピア 半田店(Epia)のブログ

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投稿日:2026-04-30 11:26:32.0
ニキビ肌さん必見☆意識して食べたい食材は?
こんにちは!
Epia半田店です(*^_^*)

今日はあいにくの雨ですが、
GWでお出かけの方は気を付けてお出掛けして下さいね☆

突然ですが、
皆さんは普段の食事、どのくらい気を付けれていますか?
お肌は食べるもので作られる為、日々の食事も少し意識してあげるととても良いです◎
そこで、ニキビ肌さん必見!
意識して食べて頂きたいものをご紹介します♪
ニキビ肌さん必見☆意識して食べたい食材は?_20260430_1

■タンパク質(肌の土台)
お肌を元気にするために必要なもの!
・鶏の胸肉
・卵
・魚(特に青魚)
・大豆製品(豆腐・納豆)
※不足してしまうと、ニキビの治りやが遅くなったり、痕になりやすく・・・

■ビタミンB群(皮脂コントール)
皮脂バランスうを整える=ニキビ予防のカギ
・豚肉・納豆・玄米・卵 など。
※不足すると。皮脂の過剰分泌、詰まりによりニキが増えやすく・・・

■ビタミンC(炎症・痕のケア)
赤ニキビや、色素沈着の対策に
・ブロッコリー・パプリカ・キウイ・イチゴなど。
※ポイントは加熱しすぎず、こまめにとると◎

■亜鉛(治癒力UP)
ニキビの治りのサポートをしてくれる
・牛肉(特に赤み肉)・牡蛎(ダントツお多い)・ナッツ・卵など
※不足するとニキビの治りも遅くなりがちに。

■良質な脂質(炎症を抑える)
意外と重要!!
・青魚《DHA・EPA(オメガ3の一種)》
※忙しい時は鯖缶でも◎←優秀です。
・アボカド・オリーブオイルなど
血液サラサラでお肌に栄養も行きやすく♪

※逆にNGな脂質
揚げ物・加工食品は炎症悪化の元に・・・
特に酸化してる油。揚げ物で時間たってる物は注意が必要です(>_<)便利ですが・・・。

ニキビは外からケアするもの。
と思われがちですが、実はお肌の為に必要な材料不足が原因な事もとても多いです。

なんだかニキビの治りも遅いな・・・
ニキビができる・・・
とお悩みの方は、一度普段の食生活も一度に見直してみるといいかもしれないですね(*^_^*)

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