リラックスマイル 上大岡店(リラックsmile)のブログ
- 免疫力アップ＝＝＝腹式呼吸法
下記出典：免疫力は上げられる
呼吸法を変えるだけで自律神経のバランスを整えられるようです。
腹式呼吸のやり方：
１鼻から息を吸ってお腹を膨らませるイメージで空気をためます。
２ためた空気を口からゆっくりとはきます
※お腹に空気を残さず出し切るのがポイントです、
自律神経のバランス乱れると (慢性的な疲労、めまい、偏頭痛、動悸、不眠、便秘、微熱、耳鳴り、残尿感) などの身体的症状が出たりします、また (イライラ、落ち込み、感情の起伏が激しい、あせり) など精神的症状も出る場合があります。
やり方は簡単ではないのですが、ぜひ腹部呼吸を試してみましょう。
冷え予防や免疫力アップになるので、ぜひ習慣に。
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