痩身エステ/ダイエット/美容フェイシャル/美肌 ビューティーリバース 相模大野店
ソウシンエステ ダイエット ビヨウフェイシャル ビハダ ビューティーリバースサガミオオノテン
- エステ
- リラク
- 神奈川県相模原市南区相模大野３－１３－１５ 第３タカビル２F
- 小田急線相模大野駅北口 徒歩3分【女性専用/個室有/健康美/体質ケア/結果重視サロン】
ビューティーリバース 相模大野店のブログ
- 続けられるダイエット習慣の作り方
- ダイエットに挑戦しては途中で諦めてしまう方も多いかもしれません。
しかし、ダイエットを成功に導くポイントは「継続」にあります。
続けることが難しいと思われがちですが、ちょっとした工夫で毎日の生活に取り入れることができます。
今回は、手軽に始められて長続きしやすいダイエットの習慣についてお伝えします。
続けられるダイエット習慣の作り方
食生活を見直してストレスなく減量
ダイエットを成功させるには、まず普段の食生活を見直すことが大切です。無理な制限は続かず、かえって健康を損なうこともあります。そこで、食事のバランスを意識してみましょう。ご飯は100gにおさえ、たんぱく質を握り拳大ほど、野菜や副菜は3～4品が理想です。また、食べる順番にも工夫が必要です。最初に野菜を食べ、その後に汁物、次いで肉や魚、最後に炭水化物の順で摂るようにすると良いでしょう。この順番には健康的な意味でのメリットがあります。
日常生活に取り入れやすい簡単エクササイズ
次に、毎日の生活に組み込みやすいエクササイズを紹介します。まずは階段の利用を心がけましょう。エレベーターを使わず、一階分の階段を上り下りするだけでも、意外と運動量が増えます。運動が苦手だったり、時間が取れない方は早歩きから始めてみてはいかがでしょうか。また、部屋の掃除をこまめに行うことも体力を使うのでおすすめです。
心身のリフレッシュとリラクゼーション
ダイエットには心と体のリフレッシュとリラクゼーションも大切です。夜更かしは食欲に影響を与え、消費するエネルギーに影響を与えると言われています。エネルギーバランスを考えるためにも、十分な睡眠時間を確保しましょう。また、寝る前に入浴すると気分がリラックスし、あたたまることで一日の疲れも取れます。少なくとも10分間はお湯に浸かるように心がけましょう。
まとめ
ダイエットはちょっとした工夫で無理なく続けられます。
今の自分を変えるために、まずはできることから取り組んでみてください。
日々の生活に工夫を凝らしていけば、いつの間にか理想の体型に近づけるでしょう。
重要なのは、自分のペースで続けることなので、無理をせずにダイエットに取り組んでください。
|
新 規 |
¥4,950 【人気No.2★お腹/太ももセル脂肪燃焼】キャビ&ラジオ波ローラー集中ケア70分
|
●2026/9/5
●2026/9/4
●2026/9/2
●2026/8/29
●2026/8/28
- 2026年9月分（3）
- 2026年8月分（12）
- 2026年7月分（14）
- 2026年6月分（12）
- 2026年5月分（2）
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（8）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（5）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（3）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（2）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（3）
- 2019年7月分（5）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（4）
- 2019年4月分（6）
- 2019年3月分（5）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（3）
- 2018年11月分（6）
- 2018年10月分（8）
- 2018年9月分（7）
- 2018年8月分（8）
- 2018年7月分（6）
- 2018年6月分（6）
- 2018年5月分（6）
- 2018年4月分（6）
- 2018年3月分（7）
- 2018年2月分（6）
- 2018年1月分（5）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（6）
- 2017年10月分（8）
- 2017年9月分（7）
- 2017年8月分（9）
- 2017年7月分（6）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（2）
- 2017年3月分（2）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（3）
- 2016年12月分（3）
もっと見る
ビューティーリバース 相模大野店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【本日限定】ハミ肉/むくみに徹底アプローチ！全身オーダーメイド 90分￥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 【人気No.1★極上痩身】気になる部位を徹底ケア！全身オーダーメイド 90分
|
|
新 規 |
¥4,950 【人気No.2★お腹/太ももセル脂肪燃焼】キャビ&ラジオ波ローラー集中ケア70分
|
|
新 規 |
¥8,800 【人気No.3★肌リカバリー&美肌】剥かない低刺激ララピール！ツヤ水光肌 50分
|
|
新 規 |
¥8,800 当店限定【業界最強サーモシェイプ】 ラジオ波/ローラーorハンド65分￥8,800
|
|
新 規 |
¥9,900 【肌リカバリー×透明感】ララピール×光フォトでくすみをケア！輝く水光肌へ
|
