トリートメントサロン パーチェ ギンザ
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パーチェ ギンザ(GINZA)のブログ
- ぐっすり眠れない…
- こんにちは。
パーチェGINZAのブログをお読みいただきありがとうございます(^^)
「最近眠りが浅くて寝た気が全然しない…」「眠りが浅いせいか日中うとうとしてしまう…」あなたはこの様なお悩みをお持ちではないでしょうか？
現代は、熟睡を妨げてしまう要因が多くあり、あなたの知らないうちに浅い眠りの習慣になってしまっているかもしれません。
浅い眠りには、さまざまな原因が考えられます。
ストレス
アルコール
寝る前の飲食
体の痛み
うつ病
神経症
体内リズムの乱れ
メラトニン分泌の減少（加齢）
浅い眠りの筆頭として、ストレスや悩みがあります。
脳にストレスがかかると、脳は長い眠りを要求するようになり、睡眠時間が長くなると同時に、浅い眠りになります。そのため、いくら眠っても眠いということになります。
また、アルコールが浅い眠りを引き起こすことは、よく知られています。
アルコールを飲むと一時的に体温が急激に下がるため、一気に深い眠りに落ちていきます。しかし、そのあと毒素を分解するために、交感神経が刺激され、体温や脈拍が上昇するため、途中で目覚めやすくなるのです。
すぐにできる不眠症の対策をご紹介いたします☆
眠りたい時間の3時間前からテレビは見ない。
部屋の照明も暗めにする。
お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと入る。
お風呂から出たら、軽めのストレッチをする。
最後に今日一日を過ごせたことに感謝して布団に入る。
ゆっくりとしたリズムで深めの呼吸をおなかでしてください。
呼吸に集中して呼吸を数えること100回くらいで、気分が落ち着き眠たくなってきますよ♪
眠くならなくても、カラダは急には変わらない時が多いので、あせらずに毎日続けることが大事です。
多くの方にとって、睡眠は日頃から特別意識することではないと思います。しかし、睡眠は全ての人にとって、日常生活を元気に過ごすために欠かせないものです。
また、全身のマッサージを受けてリラックスしていただくことにより、さらに深い眠りにつきやすくなります。
毎日残業や外食が多く、脳のお疲れが溜まっていると感じていらっしゃる方は、ぜひ当サロンの全身アロマトリートメントをご堪能くださいませ。
ご来店心よりお待ちしております。(^^)/
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パーチェ GINZA
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