トータルリラクゼーションサロン ゴッドハンド(GOD HAND)のブログ
- 糖質を抑えるダイエット？
- こんにちはゴッドハンドです♪
皆さんは糖質制限ダイエットというものを聞いたことありますか？
ダイエットについて調べると、一旦糖質を抑えていれば良いのでは？と思ったりしませんか？
しかし糖質も上手く抑えないと身体の機能が低下し、
逆に痩せにくくなってしまったりしてしまいます！
まず、「糖質とは何か」
「糖質」は「糖分」と似ていますが 、
「糖分」という言葉は甘いものやご飯などの、糖質食品を指す曖昧な言葉です。
対して「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたものという定義があり、私たちが日々の活動で消費する「エネルギーの元」となっています。
そして実は「糖質」がない状態では脂肪はうまく使えません。
この「糖質」が不足すると、疲労感や集中力が落ちてボーっとしたりしてしまったり…
逆に、沢山取ってしまうとエネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積されてしまいます。
「糖質＝太る」のイメージがあるのこれのせいですね
糖質は「食物繊維と一緒にとる」か「単独でとる」かが重要です！
食物繊維には、糖の吸収を緩やかにする働きがあるため、一緒にとると糖質をエネルギー源として少しづつ使っていってくれますが
単独で取ると一気に吸収された糖が血糖値を上げてしまい、エネルギーとして使いきれなかった糖が中性脂肪になってしまうのです
上手に糖質+食物繊維を取り！ダイエットに取り入れていきましょう！！
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