バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-21 19:30:00.0
- 食いしばりとエラ張りの関係
食いしばりとエラ張りの関係
「昔よりエラが張った気がする」「フェイスラインが四角く見える」「朝起きると顎が疲れている」
そんなお悩みを感じている方は、無意識の食いしばりが関係しているかもしれません。
食いしばりとは、上下の歯を強く接触させるクセのことです。本来、リラックスしている状態では上下の歯は少し離れているのが自然ですが、仕事中やスマホ操作中、ストレスを感じている時などに無意識で力が入ってしまう方は少なくありません。
特に顎の横にある咬筋（こうきん）は、食べ物を噛む時に使われる筋肉です。この部分を頻繁に使い続けることで筋肉が発達し、エラ周りが大きく見える原因のひとつになることがあります。
また、食いしばりが続くと顎だけでなく首や肩にも負担がかかります。首肩の緊張が強くなると巡りが滞りやすくなり、フェイスラインのむくみにつながることもあります。
さらに、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりに気づいていない方も多く、朝起きた時に顎の疲れや頭の重さを感じるケースもあります。
食いしばりは自覚しにくいクセだからこそ、日常生活の中で意識することが大切です。
1,上下の歯を離す習慣をつける
仕事中やスマホを見ている時に歯が接触していないか確認しましょう。気づいた時に力を抜くだけでも負担を減らしやすくなります。
2,深呼吸を意識する
緊張すると呼吸が浅くなり、顎にも力が入りやすくなります。ゆっくり深呼吸する時間を作ることが大切です。
3,首や肩を動かす
首肩の緊張は顎周りにも影響します。デスクワーク中はこまめに体を動かしましょう。
4,寝る前のスマホ時間を減らす
就寝前まで緊張状態が続くと睡眠中の食いしばりにつながることがあります。
5,姿勢を見直す
頭が前に出る姿勢は顎への負担を増やします。耳と肩が一直線になるイメージを持ちましょう。
エラ張りやフェイスラインのお悩みは、骨格だけが原因とは限りません。無意識の食いしばりや日常の姿勢が関係していることもあります。
まずは毎日のクセに気づくことから始めてみてください。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
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