サッポロノタイコシキマッサージアンドスクールリラオリエンタル
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リラオリエンタルのブログ
プライベート
投稿日：2019-02-26 21:46:17.0
- 簡単！睡眠クオリティをあげる～3つの方法～part２
- 前回は 「入浴」 で睡眠の質をあげる方法をお伝えしました！
今回は、 時間がない人にもっと簡単にできる方法を考えました(^^♪
それは 「 足湯 」 です。
睡眠のスイッチが入るのには、深部体温が上がって下がるときに入ります。
なので、「 足湯 」 で足の血行を良くして熱放散を促せば、入浴と同等の効果があります。
入浴は時間がかかりますが、足湯なら気軽にできますよね。
私は本を読みながら入っていますよ～(^^)/
入浴は 「深部体温を上げるアプローチ」 で、足湯は 「熱放散のアプローチ」 になります。
体温の上昇は大きくないのですが、その分深部体温を下げるのに貢献してくれます。
深部体温が下がることで、眠りにつきやすくなり質の良い睡眠が得られます。
寝る直前でもOKという点からも、足湯は多忙なビジネスパーソン、子育てで忙しい方にもおすすめです。
足湯の目的は 「 足の血行を良くして、熱放散を活発にすること 」 です。
マッサージでも同等の効果は期待できますが、自分で足をマッサージすると体に力が入ってリラックスできなかったり、やり方を工夫して脳が疲れてしまうことも。
足湯はお湯に足をつけているだけでいいので、簡単です。
足湯用の入れ物がなくても、バケツでもできますよ♪
ぜひ、足湯の中に入浴剤をいれたり工夫して寝る前にも足を温めてほしいです。
リラオリエンタル亀田
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