セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-20 17:30:00.0
- ゆで卵
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今日はゆで卵について紹介します！
ゆで卵には、筋肉や肌の材料となる良質なタンパク質や、美容・健康に欠かせないビタミン類が豊富に含まれています。消化吸収が良く腹持ちもするため、ダイエット中の間食や、朝食の栄養補給として非常に効果的です。
ゆで卵のいい効果
ゆで卵の健康・美容効果ダイエット・筋力アップ: 必須アミノ酸をすべて含んだ「アミノ酸スコア100」のタンパク質により、効率よく筋肉量を維持・増加できます。
疲労回復: 卵黄に含まれるコリンが脳の働きをサポートし、疲労軽減や記憶力の維持に役立ちます。美
肌・育毛効果: 皮膚や粘膜の健康を保つビタミンB群（特にビオチン）が豊富です。加熱することで生卵の阻害成分が無効化されるため、ゆで卵は最適な食べ方です。
目の健康維持: 卵黄に含まれるルテインやゼアキサンチンが、ブルーライトや紫外線によるダメージから目を守ります。
ゆで卵の作り方は、鍋にたっぷりのお湯を沸かして冷たい卵を入れ、好みの時間（半熟なら6～8分、固ゆでなら10～13分）ゆでて冷水で急冷するだけで完成します。お湯から茹でることで、卵がツルンとむきやすくなるので、ぜひ作ってみて下さい！！
食べ方のポイントは、ビタミンCと食物繊維は卵に含まれていないため、ブロッコリーやトマトなどの野菜と一緒に食べると栄養バランスが完璧になるのでおススメです！！
それでは本日も皆様のご来店お待ちしております！
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