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神門 整体院

シンモンセイタイイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
  • 阪神【甲子園】駅 徒歩3分・提携パーキング【骨盤矯正/猫背矯正/腰痛/肩こり/頭痛】

神門 整体院のブログ

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投稿日:2025-06-25 11:00:47.0
幸せホルモンの重要性について パート3
こんにちは、神門鍼灸整骨院甲子園院です。
今回も、「セロトニン」について書いていきます。

お家でできるセロトニンUPセルフケア

【貴重な太陽光を最大限に活用!】
わずかな晴れ間でも、積極的に外に出て日光を浴びましょう。朝の光を浴びることが特に重要です。窓を開けて、自然光を浴びるだけでも効果があります。
【お部屋を明るく保つ!】
自然光が入るようにカーテンを開け、日中でも薄暗い場合は照明をつけるなど、明るい環境を意識しましょう。
【リズム運動でセロトニン神経を刺激!】
ウォーキング、ジョギング、スクワット、咀嚼(よく噛むこと)など、一定のリズムで行う運動は、セロトニン神経を活性化させることがわかっています。
【トリプトファンを意識した食事を!】
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」を多く含む食品(大豆製品、乳製品、ナッツ類、赤身の魚、肉類など)を積極的に摂りましょう。また、トリプトファンの吸収を助けるビタミンB6(かつお、マグロ、レバーなど)や炭水化物もバランス良く摂ることが大切です。
幸せホルモンの重要性について パート3_20250625_1
【規則正しい生活を送る!】
バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動は、セロトニンの正常な分泌に不可欠です。

梅雨の時期は、どうしても気分が落ち込みやすくなりますが、セロトニンの働きを理解し、意識的に分泌を促すことで、心身のバランスを保つことができます。
もし、なかなか不調が改善しない場合は、お気軽に当院にご相談ください。あなたの梅雨を少しでも快適に過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます!

ーーーーーーーーーーーーーー
神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
ーーーーーーーーーーーーーー
神門 整体院 田中 先生
ご来店お待ちしております
国家資格保有者/整体師
田中 先生タナカ センセイ
投稿者
神門 整体院 田中 先生

国家資格保有者/整体師

田中 先生

タナカ センセイ

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神門 整体院のブログ(幸せホルモンの重要性について パート3)/ホットペッパービューティー

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