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エステシオン【エイジングケア/小顔/毛穴/美肌】

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エステシオン(ESTESiON)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-30 11:15:09.0
40代女性がダイエット時にやってはいけないこと3選
皆さん、こんにちは
エステシオンの船引です。

毎日暑い日が続いてますので、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

最近、40代の女性からダイエットのご相談が多く、
薄着になると、体のラインには気になるのは
よくわかりますが、、、

但し、40代すぎダイエットする時にやっては
いけないことがあります。
今日はその話しをさせて頂きますね!

1・短期間で結果を求めるとする

40代女性がダイエット時にやってはいけないこと3選_20220630_1
無理なダイエットを繰り返すと栄養不足で
身体がしぼみ、水分量も減って筋肉も減少…
体は脂肪を蓄えようとして、体脂肪がますます増加!!


2・過度な食事制限をする

40代女性がダイエット時にやってはいけないこと3選_20220630_2
例えば、野菜中心の食事だけを摂り続けると、
たんばく質や炭水化物が不足し、
ますます筋肉量が減って、基礎代謝も落ちます…
またストレスから過食に繋がりやすく、
太りやすい体になってしまいます。

3・ハードな運動をしょうとする

40代女性がダイエット時にやってはいけないこと3選_20220630_3
いきなりハードな運動を始めても、
筋肉や関節を痛めて、続かないことが多いので、
まずはエクササイズや軽いストレッチ、ウォーキングなど、
毎日続けられる運動を取り入れてみましょう!

なので、
自分にあってた・正しいダイエットを知り
それをムリなく続けることがダイエット成功の
一番の近道といえます。



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エステシオン(ESTESiON) 船引 あき
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AEA認定講師  エステティシャン
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投稿者
エステシオン(ESTESiON) 船引 あき

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エステシオン(ESTESiON)のブログ(40代女性がダイエット時にやってはいけないこと3選)/ホットペッパービューティー

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