BodyFactoryアトレヴィ三鷹店【ボディファクトリー】
ボディファクトリー ミタカテン
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ボディファクトリー アトレヴィ三鷹店(BodyFactory)のブログ
- お顔のエクササイズ
1日中マスクをしていたり、人と話す機会が減ったり‥
以前よりも顔の「表情筋」を動かすことが
少なくなってきていますよね。
「表情筋」といわれる 顔にある筋肉は
全部で30種類以上(！)
この「表情筋」
使わないとどんどん衰えてしまい、
それが顔のたるみや老化につながってしまうんです。
今日は『◯◯ついで』に出来る簡単な
表情筋トレーニング をご紹介します☆
◎歯みがきついでに『口輪筋エクササイズ』
※「口輪筋」…唇を閉じたり口角を上げるために必要な筋肉
歯みがき後のすすぎのついでに、
１．水を少し口に含む
２．上の歯と唇の間に水を入れてブクブク
３．下の歯と唇の間に水を入れてブクブク
４．右のほほに水を入れてブクブク
５．左のほほに水を入れてブクブク
これを3回ほど繰り返します
◎洗顔やスキンケアのついでに『表情筋マッサージ』
頬の周りの筋肉がこっていると、
表情筋が動かしにくくなり、
どんどん表情が固まってしまうので、
１．手の平で頬全体をおおってくるくる回します
２．指を揃えて頬骨の一番高いところにあてて、頬を上に持ち上げます
３．おでこに手をあてて、おでこの筋肉を上に持ち上げます
◎入浴中や寝る前などに『耳くるくるマッサージ』
１．指で耳たぶをつかんで、後ろから前にくるくる30回回します
２．反対方向にくるくる30回回します
リンパ節やツボが集中している耳まわりをほぐすことで、
血流が良くなり、顔色も明るくなりますよ♪
意識して「表情筋」を使って、
顔全体のリフトアップ、むくみを解消しましょう!!
Body Factory
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