【ニキビケア&敏感肌管理専門】Salon vary 広尾 水玉リフティング/ハーブピーリング
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投稿日:2026-05-11 10:00:00.0
- 睡眠の質
- ちゃんとケアしてるのに、この季節だけ肌が荒れる、、、
GWが明けてから、「なぜか肌が安定しない」という声をカウンセリングでよく聞きます。スキンケアは変えていない、食事も特に乱れていない。でも肌がゆらいでいる。
そういうとき、わたしが最初に聞くのは「ちゃんと眠れていますか?」です。
なぜ睡眠不足でニキビが出るの?
肌の修復が行われるのは、主に夜間の深い睡眠中。成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが促される時間帯です。
最近の皮膚科の研究で、睡眠が不足するとバリア機能(セラミドを主体とした角質層の防御機構)が急激に低下し、アクネ菌が増殖しやすい環境が整ってしまうことが報告されています。さらに睡眠不足はコルチゾール(ストレスホルモン)を上昇させ、皮脂腺を刺激して皮脂分泌が過剰になる。この二重のダメージが、ニキビ再発を引き起こします。
5月はGW疲れや環境変化が重なり、睡眠の質が下がりやすい時期。「ゆらぎ肌」と感じる方の背景に、この睡眠×バリア低下の連鎖があることは見落とされがちです。
セルフケアでは届かない理由
私が現場で見ていると、睡眠不足が続いている方のニキビは、どんなスキンケアを重ねても追いつかない状態になっていることが多い。バリアそのものが弱っているから、外から塗ったものを肌が保持できない状態なんです。
「何を塗るか」より「肌が正常に機能できる状態か」を先に整えることが必要です。
肌のサイクル(ターンオーバー)は約28~45日。ニキビ跡の改善や、皮脂コントロールの安定には継続が必要です。1回やって終わりにせず、自分の肌のクセを知りながら通っている方が、長期的に安定しています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なかなか熱く語りましたが、まず「睡眠の質」だけでも変えてみてください。びっくり変化がありますよ♪
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