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カラダファクトリー 日本橋馬喰町店のブログ
- 基礎代謝について４～筋肉～
- 整体 骨盤調整 ボディメンテナンス カラダファクトリー 日本橋馬喰町店おはようございます。 こんにちは。 こんばんわ。
今日からまた寒くなりましたね！
今日も、《基礎代謝》について書いていきます。
とくに何にもしていなくともこの命を保ってくれるために使われているエネルギー。
《基礎代謝》
１日に使われるエネルギーの６割を占めるこの代謝が下がると、
◯乾燥肌
◯肌荒れ
◯冷え性
◯汗かかない
◯便秘
◯アレルギー症状
◯疲れやすい
等、、
様々な症状が起こります。
その基礎代謝の中でも特にエネルギー消費の高い部分は、、、
★第一位 肝臓
★肝臓は基礎代謝の全体の２７％を占めています。
https://beautyhotpepper.pro/kr/slnH000367382/blog/bidA016183150.html
その肝臓の次にエネルギーを大量消費するところは
★第２位 脳
★基礎代謝全体の１９％を占めます
https://beautyhotpepper.pro/kr/slnH000367382/blog/bidA016229213.html
脳がリラックスするときにエネルギーを大量消費します
頭をほぐしてリラックスするだけで代謝は上がりやすくなります。
この肝臓と脳の次に基礎代謝で消費される部分は
★第３位 筋肉です！基礎代謝の１８％を占めるエネルギーを消費するところです。
筋肉は筋繊維と言われる繊維がそうめんの束のようにまとまって、それがさらに何個も束になって大きな筋肉になっています。
その筋繊維を収縮し動かして、そこから弛緩し元に戻す為にエネルギーが使われています。
筋肉自体にはエネルギーはほとんど貯蔵されていないので
激しい運動で筋肉を使うと１０秒ほどでそのエネルギーを使い切ってしまいます。
そのため糖質を使ってエネルギーを作ったり、
クレアチンリン酸というものを使ってエネルギーを作ったりしています。
そして、有酸素運動も重要です！
有酸素運動では肺から取り込んだ酸素を使って
糖や脂肪をエネルギーに変えて、
さらにたんぱく質をクエン酸回路というサイクルの中でエネルギーに変えてくれています。
しっかり疲労を流して肝臓の負担を減らして、頭をほぐしてリラックスさせて、
筋肉をたっぷりほぐして収縮しやすい筋肉にすると
代謝もかなりアップしてくれます！
オススメは全身整体・骨盤調整APバランスコース60分！
代謝を上げてこの冬はぽかぽかに過ごせるようにお手伝いさせてくださいね！
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