ラココ 高槻店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-08 15:07:18.0
- すぐできる腸活運動
- こんにちは！
ラココ高槻店でございます！
今日は前にお話しした腸活をお話ししますね。
◎朝コップ1杯の水を飲む
朝起きたらコップ1杯のお水を飲むことで腸が刺激され、ぜんどう運動(腸の動き)が活発に！
冷たい水はお腹を冷やすため注意。
常温の水や白湯がおすすめ！
◎発酵食品や食物繊維を摂取
ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチなどの発酵食品を取り、善玉菌を増やしましょう！
食物繊維は善玉菌のエサになります。
食物繊維…きのこ、豆類、ごぼう、ひじきなど
◎睡眠時間、質を上げよう
質の良い睡眠は自律神経を整え、腸の動きを活発に。
単に睡眠時間を増やす、早く寝るだけではなく、心地良く眠れる環境を整え、睡眠の質を向上させましょう！！
ラココ高槻店
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#ラココ#脱毛#腸活#美肌#デトックス
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