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ローズジャスミン(RoseJasmine)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-25 17:31:57.0
- ランニング後に絶対やるべき！筋膜リリース完全ガイド
- 【5つのポイント】
・ランニング後の疲労回復に筋膜リリースが非常に効果的である
・ケガ予防やパフォーマンス維持にも直結する重要なセルフケア
・初心者でも簡単に取り入れられる道具と方法が存在する
・正しいやり方を知らないと、かえって逆効果になるリスクがある
・自分に合った頻度やタイミングで続けることが、効果を最大化する秘訣
ランニング後に感じる脚のだるさや疲れ、放置していませんか？
実は、そのままにしておくと次の練習に響くだけでなく、ケガのリスクも高まります。
そんなときに役立つのが、「筋膜リリース」というセルフケア方法です。
筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる膜（筋膜）の癒着や硬直をほぐし、
柔軟性を取り戻すためのケアを指します。
難しそうに感じるかもしれませんが、
フォームローラーやマッサージガンなどを使えば、
初心者でも簡単に取り入れられます。
ランニング後に筋膜リリースを取り入れるだけで、
疲労回復が早まり、脚もスッキリ！翌日の走りもグンと軽くなりますよ。
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