セイタイイン カイユ
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整体院 海癒のブログ
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投稿日：2023-10-03 17:42:19.0
- 【朝起きたら首が痛かったんです・・・】
- 秋っぽくなって、朝の気温が急に下がってきましたね。
それもあってか、今朝起きたら、首に痛みが・・・。おそらく軽めの寝違いかな。
ものすごく痛いわけではないのですが、ある角度に動かすと痛みを感じる。「コレほっといても痛み減らないな」っていうレベルです。（整体師の不養生w）
せっかくなので、痛みがどれくらい減っていくか、自分に対してセルフケアや施術をすることに。
最初の痛みを『10』として覚えておいて。
まずは、「肩を後ろ回し」と「胸に手を当てて肘で回す」（写真参照）セルフケアを、15回ずつ。
コレで『10』→『6』に！
注）セルフケアを行う時は、痛みの無い範囲で動かしてあげてくださいね。
次は、「胸を開いて、息を吐きながら上を向く」セルフケア（写真参照）、これを7回。
コレで、『6』→『4』に！
ご紹介してるセルフケアは、普段の首・肩のつらさを減らすのにも役立ちますよ。
それから背中も首・肩につながってるので、ゆるめたいと思い、ストレッチログに10分間乗る。
コレで、『4』→『3』に！
ここまでで、それなりに痛みが減ったので、あとは日常生活の中で様子をみて、時間が解決することを選んでも良かったのですが、
まだ動かして奥の方の痛みが残っていたので、自分で頚椎（首の骨）の歪みを触診して、カタカタマシン リスカルを使って自分で矯正！頸椎の解剖と歪みの仕組みがわかれば、こんなこともできちゃうんですw
頸椎3番が左に、6番が右に歪んでました。（ちなみに経験上、触診させて頂くと、皆さん個人差はありますが、頸椎の歪みがあります。）
コレで、『3』→『1』に！
さっきまで痛みがあった角度に首を動かしても、ほぼ痛み無し！
セルフケアまで、試してみて、まだ痛みが残ってるって方は、ぜひカタカタマシン リスカルでの施術を受けに、海癒に来てくださいね。
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