G place personal Strech &Training gym
ジープレイスパーソナルストレッチアンドトレーニングジム
- 整体・カイロ
- リラク
- 沖縄県中頭郡北中城村島袋３３５
- イオンモールライカムから徒歩15分。プラザハウス隣。紫色の看板が目印です。
ジープレイス(G place)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-24 14:07:34.0
- 自律神経を整えよう
- 皆様こんにちは！
Gplaceプラザハウス店です(^^♪
皆さま、【自律神経】というワード
今までに一度は聞いたことありますよね？
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があります。
「交感神経」は活動するときに働く神経、
「副交感神経」はリラックスするときに働く神経です。
全ての臓器は2つの神経の支配を受け、
交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの
役割を果たしています。
睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどで生活が乱れると、
この2つの自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスを整えるためには、
食事や運動、睡眠の質を高めることが大切です☆
3食バランスよく食べ、週に2.3程度の運動と睡眠時間の確保を
心がけましょう(^^♪
上記の2つだけではなく、ストレスを溜めないことも大事です☆
ストレスが高まると交感神経が優位になります。
ストレスを感じたら呼吸が浅くなるのでまず深呼吸をしてみましょう。
深呼吸をすることで副交感神経を優位にできます。
好きな香りや音楽を聴いてリラックスしたり、
よく笑うこともストレスホルモンの量が減ると言われています。
忙しい時こそ積極的にリラックスする時間を作るようにしましょう♪
**************************
Ｇ ｐｌａｃｅ
ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｓｔｒｅｔｃｈ & Ｔｒａｉｎｉｎｇ
プラザハウス店
住所 ：北中城村字島袋335 プラザハウス内
TEL ：098-932-4838
営業時間：10：00～22:00
定休日 ：不定休
駐車場 ：有（無料）
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