ラココ 立川駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/23
- サウナによる美容効果
- こんにちは
本日は最近はやりのサウナによる美容効果についてお話させていただきます
ぜひ最後までご覧ください(*^-^*)
サウナに期待できる効果は、「血行促進」と「自律神経を整えること」の2つに大きく分けられます。まずは、それぞれの詳細について見ていきましょう。
血行促進
サウナで身体が芯から温まると血行が促され、体内で循環する血液量が増します。美容面では、血行促進によるデトックス効果で顔の血色が良くなるだけでなく、発汗によって毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなる効果も。こうした働きかけによって、ニキビやシミ予防にも効果が期待できるのです。
また、汗とともに疲労物質も排出されるため、デスクワークや運動不足による「お疲れ顔」にもアプローチ。サウナの後に水風呂に入れば、毛穴の引き締め効果も狙えます。
さらに、血行不良によって引き起こされる肩こりや腰痛の改善が見込めたり、内臓の働きが活性化されることで便秘が解消されたりと、女性が悩まされがちな不調を改善する効果も見込めます。
自律神経を整える
サウナは、交感神経と副交感神経のスイッチに働きかけるので、自律神経を整える効果も期待できます。
「サウナ→水風呂→外気浴」というサイクルで体内に急激な温度変化が起こると、その刺激で自律神経も整っていきます。一連の流れを終えた後は、頭がすっきりしたと感じたり、リラックス効果を得たりできるはず。この感覚を味わうために、いわゆる「サ活（サウナ活動）」に取り組む方も多いようです。
また、自律神経の乱れはストレスと深く関係しており、ストレスを受けると交感神経が優位となって、覚醒状態が続くことに。自律神経が整えば、リフレッシュ効果によって動悸やイライラなどを感じにくくなる効果も期待できます。発汗によって、運動後のような爽快感も得られるはずです。
なお、自律神経の乱れは美容の悩みにもつながるもの。自律神経が乱れると肌のバリア機能の低下による肌荒れやニキビなどが起こりやすくなるため、サウナで交感神経と副交感神経のバランスを整えることができれば、肌のバリア機能の回復にも役立つでしょう。
デトックス効果もあるので、皆様も夏前にサウナに行かれてはいかがでしょうか？
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