ヘッドスパセンモンテン リアンジュ
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ヘッドスパサロン リアンジュのブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-27 13:43:44.0
- コロナ疲れの対策 ７つのポイント☆
- ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！
新型コロナウイルスの影響で自粛生活が長引き
先の見えない状況の中、そろそろ疲れを感じている方も多いと思います。
生活の大きな変化により、心身の不調を訴える方が急増している中で
少しでもセルフコントロールがうまくいくように
心掛けるとよいことをまとめてみました・・・＊
その１
テレビを消す・スマホを見ないという時間を作る。（少なくとも半日単位で）
その２
１人になる時間を作る。
家庭内でも空間を別にする、買い物は一人で行く。
その３
誰かと話す。仕事ではなく、雑談等。
その４
無理に頑張らず、この状況の中でできることを見つけていく。
緊急時はやりたいことをできなくて当たり前。
できることが見つからなくても焦らない。
その５
無心になれる時間を作る。
ゲームや読書、動画、音楽、整理整頓、掃除、手芸等そのほか好きなこと。
その６
適度に身体を動かす。
部屋の中でのストレッチや筋トレ、人込みを避け近くを散歩
ジョギング、サイクリングなどなど。
その７
リラクゼーションを取り入れる。
セルフマッサージ、深呼吸、香りを楽しむためのお茶やコーヒー
入浴剤や石鹸など。
まずは自分の気持ちをないがしろにせずに大切にする意識が重要です♪
こんなご時世だからこそ普段は見つけられない
小さな幸せを見つけていきましょう・・・♪♪♪
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投稿者
リアンジュ ヘッドスパ
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