カナウ(KANAU)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-22 06:07:50.0
- 睡眠サポートサプリメント
- 睡眠サポートサプリメントは、寝付きを良くしたり、眠りの深さをサポートしたりする目的で最近、人気があるようです。
サプリメントに含まれる主な成分は、大きく分けると「アミノ酸・植物由来成分」と「ホルモン関連成分(海外製品など)」に分類されます。
それぞれの特徴としては、
GABA(ギャバ) 一時的な精神的ストレスの緩和脳の興奮を抑える神経伝達物質。ストレスやイライラで目が冴えてしまう方にお勧めです。
L-テアニン 起床時の疲労感・眠気軽減お茶に含まれるアミノ酸。リラックス状態の「α波」を増やし、睡眠の質を整える。
グリシン 深い睡眠(ノンレム睡眠)のサポート深部体温(体の中心の温度)をスムーズに下げ、寝付きや眠りの深さを手助する。
ラフマ(植物由来) 眠りの深さ・起床時の満足度向上セロトニン(幸せホルモン)を増やし、睡眠を促すメラトニンの元を作る。
メラトニン 体内時計の調節睡眠を促すホルモンそのもの。国内のドラッグストア等では市販されておらず、海外輸入が中心。
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