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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
- ストレスに強くなる
皆さまこんにちは。
先日、お客様からお体のお悩みを伺い、アドバイスをさせて頂いたのですが、ずっとお腹を下しているという状況と腸に痛みを感じていることについて、私の思うことをお伝えしました。
その方はお医者様にも相談されて、過度のストレスによるものと言われたそうですが、確かにそれは一般的によく言われることですし、そうなのでしょう。ご自身がそのような強いストレスを感じていることに気がついていない場合もありますので、まずはそれを自覚する必要はあるかもしれません。そのストレスとは大抵の場合、生活環境、職場環境や働き方によるものなのでしょうか。
ただ、それを改善する方法が、気持ちの問題とか、仕事を辞めれば変われるとかいうなかなか時間のかかる、曖昧または極端な方法しかないわけではないと思うのですね。
もう少し簡単に、具体的に、改善できる方法があると私は思っています。
腸内環境を見直すことです。
精神的なストレスなどで腸の蠕動運動が活発になりすぎて下痢になる場合がありますが、それ以外にも例えば、食べ過ぎで消化不良を起こしていたり、体にとって害になる物を排出する防衛反応だったり、食物繊維の不足である可能性もあります。
本来寝ているはずの時間に食事をしている、睡眠が浅い、水を十分に飲めていない、砂糖や小麦粉、添加物や体に悪い油を摂り過ぎている、また、そういった手軽な食品ばかりできちんとした食事をしていない、野菜不足などが考えられます。
水と腸内細菌の死骸、食物繊維(食べ物のカス)により便は形成されます。野菜や食物繊維が足りないと腸内細菌が増えないので正常な便を形成することができません。
深夜、または早朝に食事をする人、コンビニのお弁当やインスタント食品、菓子パンなどを食べている人、生野菜や発酵食品を食べる習慣がない人はその習慣を見直すことから取り組んでみてください。
また、添加物などの体に良くない物を取り過ぎると、セロトニン不足になり、それが単純にストレスに繋がっているということもあると思います。睡眠の質も変わります。
腸内環境を整えるだけで仕事のストレスは激減しますよ。今まで悩んでいたのが何だったのか？と気付かれる人もいます。
他にも関連する事柄はありますが今回はここまで。
早速今日から行動に移してみてくださいね♪
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