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カンコルギセラピー 広島幟町店(KAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 14:19:49.0
- お肌の為の睡眠時間
- 美肌を保つために睡眠は重要と分かっていても、
なかなか質の良い睡眠が取れない方は多いのではないでしょうか。
【美肌を保つための睡眠時間は？】
5,6時間から7時間は最低でも必要だと思います。
ベストは7時間しっかり睡眠の時間をとることです。
【0時前には寝ないといけない？】
美肌のためには,成長ホルモンの件など、
０時前には寝なければいけない等言われていますが、
なかなか0時前に寝るって難しいと思います。
0時前に寝られたらベストですが、実際は睡眠の質が重要だと思います。
遅すぎる時間の就寝に関しては、
どうしてその時間になってしまうのかを考えてみるのもいいでしょう。
例えばどうしてもやらなきゃいけない、お仕事があって
就寝時間が3時や4時になってしまう方もいると思います。
だらだらSNSで時間を潰している人もいると思います。
それって、人それぞれ優先順位が違うからなんですよね。
優先順位の１番に美肌を持ってくると、夜更かしなんかしていられないですし、
優先順位の１番がネットサーフィンだとしたら夜更かししてもOKだと思います。
その代わり肌荒れは改善しません。
【寝る時間がないという方】
忙しくて寝る時間がないんです。という方。
今一度、自分の生活の行動を細かく紙に書いてみるといいと思います。
時間がないのであれば時間を作ればいいわけですし、
時間を作るためには普段行っている何かの時間を捨てなければなりません。
あれもこれもと詰め込んでいたら時間はなくなります。
人間は生き物なので、
口から得たもので身体を作り、
睡眠をとる事で細胞が復活していきます。
美肌もそうですが、健康にも大切な睡眠、
是非一度振り返ってみてください(^^♪
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