セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ラポルテアシヤテン
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カラダファクトリー ラポルテ 芦屋店のブログ
- ★整体師直伝★カラダ本来の動きを思い出させる！
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、
前屈が全くできない・・・体が硬い・・・
そんな人が、あっという間にこんなに！のミラクルストレッチをご紹介します。
【エクササイズの方法】
１ まずは前屈でエクササイズ前の状態を覚えておきましょう
２ かがんで手を前におきます。
★このとき、かかとを床から浮かせましょう
★足の指とアキレス腱がストレッチされていればOK
※15秒キープします
３ 手は床につけたまま、膝(脚)を伸ばすように腰を行けるところま高く上げていきます。
★このとき、かかとは下ろすようにしましょう
※15秒キープします
４ 最初と同じように前屈をしてみて、変化を比べてみましょう
みなさん、どうでしょう？
エクササイズ前後で変化があったでしょうか？
このエクササイズは1日1回やればOK！（2～3日に1回でも○）
カラダを柔らかくするというより、体本来の使い方を「思い出す」エクササイズ、ぜひ試してみてください！
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
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