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足楽亭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 14:43:56.0
- 免疫力と活性酸素/自分の体は自分で守ろう♪
- こんにちは足裏から元気をつくるリラクゼーション足楽亭です
インフルエンザを始め、お風邪等で体調を崩されている方も多いです。
気を付けていてもいつも体調を崩しやすい、そんな皆様へ
今回は「免疫力と活性酸素のお話」
「活性酸素（かっせいさんそ）とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素のうち、
化学反応を起こして通常よりも活性化した酸素のことをさします。活性酸素は適量であれば、細胞間同士の伝達調整や
病原体やがん等を攻撃する免疫に欠かせない役割を果たす
大切なものなのですが、
増えすぎると、正常な細胞を攻撃し、
免疫機能の低下・老化・シミやシワ、
動脈硬化や生活習慣病・がん等の有害をもたらします。
【活性酸素を増やす主な要因】
過度なストレス きつすぎる有酸素運動
加齢 睡眠不足 アルコール たばこ 排気ガス 紫外線 放射線
これらの要因をできるだけ避け、
活性酸素の増加を予防する方法で
体の免疫力を保ちましょう。
【活性酸素の増加を予防する対策】
〇タンパク質や抗酸化物質の摂取
（ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、リコピン、Bカロテン等を含む、野菜や果物）
レモン・イチゴ・キウイ・ケール・アボカド・ブルーベリー・カカオ・緑茶
ゴマ・大豆・トマト・人参・かぼちゃ等
〇息が上がらない程度の適度な運動
（ゆったりしたストレッチやヨガ・筋トレ）
〇充分な睡眠休息
〇体温の保持
〇紫外線の予防UVケア
自律神経の乱れの積み重ね・免疫細胞や活性酸素のアンバランスによる
免疫力の低下が、あらゆる病気や不調のスタートです。
辛い症状や病気が現れる前に自分の体は自分で守る・予防する時代へ
体が喜ぶ優しい習慣を積み重ねて参りましょう♪
★☆★☆★☆
自律神経の乱れを整え、活性酸素の除去に♪
足つぼは弱った内臓は保護、働きを助け
体温の保持・老廃物の排出・休息できる体に整えます♪
足楽亭
TEL 0466-51-7394
LINE @208hylbj
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