ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール今治新都市店【ラココ】
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ラココ イオンモール今治新都市店(LACOCO)のブログ
- 半身浴の正しい入り方
- こんにちは！ラココ今治新都市店でございます♪
今回は、正しい半身浴の仕方についてご紹介していきます(*^^*)
【半身浴のメリット】
体への負担が少なく、血行促進、むくみ解消、リラックス効果、美肌効果などが挙げられます！
【正しい半身浴の方法】
ポイント1：みぞおちから下だけつかる
半身浴のコツは、みぞおちから下だけお湯につかることです。
体への負担が少なく、下半身から血行が良くなってきます。
湯船に椅子を入れて座れば、姿勢を楽に保つ事ができます。
ポイント2：お湯は37～39度を目安に
熱過ぎるお湯ではなく体温より少し高い37～39度(冬場は40度までOK)を目安にしましょう。
最初はぬるく感じても、10分程で体が温まってきます。
ポイント3：20～30分程ゆっくりつかる
20分程つかっていると、額や腕からじんわりと汗が出てきます。
冷え性がひどい人ほど汗をかきにくいものですが、毎日入浴しているうちに、
だんだん汗をかくようになります。
ポイント4：両腕はお湯から出しておく
半身浴では、両腕は必ずお湯から出しておくこと！
お風呂の蓋を半分まで閉めればサウナ効果があり、その上で本や雑誌を読んだりできるので、
楽しみながら半身浴ができます。
【湯船でエクササイズ】
お湯の中で簡単にできるエクササイズがあります！
ダイエットに効果があると言われているグレープフルーツの香りをお湯にプラスすれば、
さらに効果が期待できます♪
・二の腕すっきり
バスタブの内側に左右の手のひらを当て、バスタブを広げるように外側に向かって力を入れます。
(5秒×5回)
・手足ほっそり
体育座りをして、肩幅くらいに膝を開きます。
膝の外側に両手を当てて、膝は外側へ、手は内側へ向けて力を入れます。
次は反対に膝の内側に両手を当て、膝を内側へ、手は外側へ力を入れます。
(各5秒×5回)
・手足の血行促進
両手足の指を思いきり開いたり閉じたりして、「グーパー」の動きを繰り返します。
(3秒×5回)
また腕を前に伸ばしたり、頭の上へ伸ばしたりすると疲れが取れてすっきりします！！
寒い季節になり、体の冷えやむくみも気になってくる方もいるかと思います！
そんな時こそ半身浴をして、少しでも解消していきましょう♪
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