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エクセレントビューティーサロン 艶(EN)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-28 16:53:38.0
いつまでもスリム&若々しくいたい方にはプチ断食!
食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持するシンプルな方法
それは、「ものを食べない時間(空腹の時間)を作ること」

「プチ断食」です

いつまでもスリム&若々しくいたい方にはプチ断食!_20240528_1

近年、アメリカの医学界では、空腹(断食)と健康に関する研究がさかんに進められ
その結果、断食が体重や体脂肪の減少につながること

そして、糖尿病、悪性腫瘍(がん)、心血管疾患(心筋梗塞や狭心症など)、神経変性疾患(アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など)などの予防に効果があることが分かってきました

プチ断食をすると、どのような効果が得られるのか

内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る

一日3食とったり、食べすぎたりすると、前に食べたものを消化している間に次の食べ物が体内に入ってきます
内臓は休むことなく働き続けなければなりません 当然、内蔵は疲弊してしまいます

疲れた胃や腸、肝臓などは働きが鈍くなります
すると、栄養をしっかり吸収できなくなり、老廃物もきちんと排出されなくなります

腸内環境も悪化 免疫力が低下
体調不良になったり、病気にかかりやすくなります

プチ断食を行い、まとまった「空腹の時間」を作ると、内臓の働きがよくなります

休憩をとった内臓は、疲れがリセットされて、しっかり働いてくれるようになり
下痢や便秘、アレルギーや体調不良なども改善されていきます

週に1日でも、まとまった「空腹の時間」を作れば、内臓は十分に休むことができます

断食に無理や我慢は禁物

まずは12時間程度の断食から始めて少しずつ空腹時間を延ばし、16時間断食となればOK

また、断食中に空腹感が強いときは我慢せずに、ナッツなど『お助けフード』を食べましょう

脂肪の分解が始まる『メタボリックスイッチ』が入るのは、食後10時間以降です

『内臓を休める』『脂肪を減らす』『血液の状態を良くする』ことを目的とするのであれば
12時間の断食でも効果があるといえます

ただし、16時間以上断食しなければ、オートファジーを活性化することはできません

オートファジーとは、体が飢餓状態になったときに活性化する
細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み

古くなった細胞や、壊れたタンパク質や細菌など体に不要なものを一掃し
細胞が新しくなることで、体質改善やさまざまな不調の改善につながります

若返り遺伝子に スイッチオンしてくれますよ(*^^*)

いつまでもスリム&若々しくいたい方にはプチ断食!_20240528_2




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