アンヘルデプルマ
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- 静岡県藤枝市田沼２-6-18
- 藤枝駅から徒歩12分 田子重田沼店の近く
アンヘルデプルマ(Angel de pluma)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-06 21:54:56.0
- 腸活
- こんにちはアンヘルの河村です
すっかり秋めいてきましたね～
秋といえば食欲の秋
美味しい旬の食材が楽しめますが、食べ過ぎちゃいますよね
栄養の偏りやポッコリお腹も気にならない
食欲も満たしてスッキリも叶える栄養素のお話です
★排便を助ける★
食物繊維
大豆・きのこ類・さつまいも
腸のぜん動運動を高めます
大麦・昆布やわかめ
善玉菌を増やし整腸作用があります
★善玉菌をサポートする★
オリゴ糖
玉ねぎ・バナナ・豆腐・ごぼう
摂取しても血糖値が上がりにくく動脈硬化のよぼうにも効果あり
★悪玉菌を撃退★
乳酸菌
チーズ・キムチ・ヨーグルト・漬物
腸内を酸性化して整腸作用あり
意識して摂ってみると良いですね
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