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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-20 12:53:00.0
- ムクミにバイバイ
- ようやく春らしい天気になってきそうですね。
今回は最近当院にムクミをよく訴えられる方が多いので今日はムクミについてです。夕方になるとパンパンになって靴がきつくなったり、靴下の跡がクッキリという経験はありませんか？
いわゆる「むくんでいる」という状態ですね。
心臓から遠い位置にある下半身は、血液の流れが滞りやすく、老廃物がたまりやすいです。
そこで下半身のストレッチを行い、むくみにバイバイしちゃいましょう。
リンパ節が詰まると、老廃物を排出しにくくなり、むくみやすいと言われます。
股関節には下半身で最も大きなリンパ節があります。股関節のリンパを刺激し、老廃物を排出しやすい状態にしましょう。
今回ご紹介するストレッチは、股関節を刺激するとともに、ハムストリングスからヒップの筋肉をほぐし、老廃物を排出しやすい状態にするストレッチです。
１．両膝を立てて仰向けになります。
２．立てた右足の太ももの上に、左足（足首らへん）を置きます。
寝た状態で足を組んだような感じです。
３．両手で右の膝を抱えて引きよせましょう。反対側も同様に行います。
ストレッチのポイント
・曲げた方の足の股関節周囲が伸びていることを感じてください。
・決して痛みを感じるまでやらず、気持ちいいくらいでやってください。
・終えたときにお尻のあたりがジワーッと温かく感じられると巡りが良くなった証拠です。
むくみを解消するには歩いたり足首を回すなど、適度に身体を動かすことも重要です。
ストレッチの他にも生活習慣から見直す必要があるかもですね。
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