セイタイ ビヨウサロン ホリスティック ラボ
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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-01 15:43:44.0
- 体を通常モードにもどしていきましょう！
- さて9月に入りましたので、そろそろ盆休みボケから抜け出せたのではないですか？
学生さんは夏休みがまだ続いてますかね。
そういう長期休暇明けの気持ちの切り替えが上手くできず、休みがちになったりする人も増えているようです。
こういった症状を最近では「９月病」と呼ぶそうです。 ５月病と並ぶ季節病です。気温が下がったり台風がきたりと日本特有の気候も一因として考えられます。
症状としてはだるい、眠れない、食欲が湧かないなどのほかにも、気力があがらない、集中できなかったりや気分が落ち込んだりします。不安や焦燥感を感じることも多くなりますね。
憂鬱な気分を打ち消すホルモンとして「セロトニン」という物質があります。セロトニンは脳内で分泌されるホルモンで、抗鬱薬としても使われています。 脳のセロトニン神経は気持ちを穏やかに保ち、 うつ気分に落ち込んだり、逆にキレたりしないようにしてくれます
なのでセロトニンの原料となるトリプトファンをなるべくとりましょう。
牛乳や乳製品、豆・豆製品、バナナ、アボカド、肉類などに比較的多く含まれています。
セロトニンは夕方から夜になると睡眠ホルモン・メラトニンに変わります。
朝食にトリプトファンをとることで、グッスリ眠れて目覚めが良くなる相乗効果があります。
他にも休日は寝過ぎない・夜更かししないなど規則正しい睡眠や体を軽く動かすのもいいですね！
ご自身に限らず同僚がうっかりミスが増えたり、遅刻が増えたり、表情がさえないのならサインかもです。
生活習慣を見直したり、身体を労わってあげてください。
そういう症状を感じたらこちら
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