ラ・セルフィー
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ラ セルフィー(Ra Selfee)のブログ
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投稿日:2026-04-30 14:37:08.0
- 部活帰りの「疲れ」、そのままにしていませんか?
- こんにちは、山形市七日町の女性のお悩みに特化したケアサロンRa・Selfeeです♪

部活動をがんばるお子様の中には、この時期、大会・試合が続く学生さんも多いのではないでしょうか?
「脚がパンパンでつらそう」「疲れが抜けていない」「よく眠れていない」
そのままにしてしまうと、疲労が蓄積しパフォーマンス低下やケガの原因にもつながります。
そこでおすすめなのが、ご自宅でできる“やさしいマッサージケア”です。
■ 疲れやすいポイントとケア方法
1 ふくらはぎ
運動量が多いお子様は特に張りやすい部分。
足首からひざ裏に向かって、やさしくさすり上げるように流してあげましょう。
2 太もも
前もも・裏ももを軽くつかみながら、ほぐすように。
強く押さず、「ゆらす・つまむ」程度でOKです。
3 足裏
土踏まずを親指でゆっくり刺激。
リラックス効果が高く、疲労回復にもつながります。
4 肩・背中
意外と疲れが溜まりやすい場所。
軽くつまむ・さするだけでも十分効果的です。
■ マッサージのポイント
・お風呂上がりに行うと効果アップ
・痛みが出るほど強くしない
・嫌がったらやめる
・無理強いはしない
・声をかけながらリラックスした状態で行う
■ 期待できる効果
・疲労回復の促進
・ケガ予防
・睡眠の質向上
親子のスキンシップによる安心感もあり、心のリラックスにもつながります(*^-^*)
■ セルフケアで足りないと感じたら
「疲れがなかなか抜けない」「体が硬いまま」そんな時は、プロのケアもおすすめです。
当サロンでは、お子様の体に負担をかけない優しい施術で、筋肉の緊張をほぐし、巡りを整えていきます。
半身のみの短い60分コースがございます。、お気軽にお試しください♪
初めてですと、くすぐったさ等がある場合がございますので、一度ご自宅で触れ合って、ご確認いただければと思いますm(__)m
日々のケア+定期的なメンテナンスで、より良いコンディションへ。
部活動を頑張るお子様を、しっかりサポートしていきましょう。
投稿者
Ra Selfee スタッフ
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