ビコツソウシンカケルビヨウセイタイ エステサロンクオーツ
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- 大阪府大阪市淀川区西中島２丁目２番１９号 西中島東行マンション７０６号室
- 御堂筋線 西中島南方駅2番出口2分/阪急 南方駅西改札口徒歩３分/ 痩身/ダイエット
エステサロンクオーツのブログ
- 痩せたいなら“睡眠の質”を見直そう！
- こんにちは！
エステサロンクオーツの新野です^_^
食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんなお悩み、実は「睡眠の質」が大きく関わっているかもしれません。
今日は、痩身エステのプロの視点から睡眠と痩身の深い関係をお話しします！
【睡眠不足で太りやすくなる理由】
実は、睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、脂肪の燃焼や代謝アップを助けています。
ところが睡眠が浅かったり短かったりすると、このホルモンの分泌が減少してしまうんです。
さらに、寝不足は**食欲を増やすホルモン（グレリン）**を増加させ、食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減らすこともわかっています。
つまり、眠れないだけで食欲が止まらない体になってしまうんです。
【良質な睡眠で痩せ体質に！】
質の良い睡眠をとることで、
・脂肪燃焼を助ける成長ホルモンの分泌が活発になる
・日中の代謝が上がる
・むくみや疲れの解消にもつながる
など、痩せやすい体作りにとっても効果的です。
【今日からできる「睡眠の質」アップ術】
・寝る1～2時間前はスマホやPCを見ない
・38～40度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前に深呼吸やストレッチをしてリラックス
・カフェインは夕方以降控える
どれも簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね^_－☆
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エステサロンクオーツ
西中島南方駅徒歩5分/南方駅徒歩5分/新大阪駅徒歩7分
大阪市淀川区西中島6-9-20新大阪GHビル901
営業時間 9:00-21:00
最終受付21:00
TEL080-8317-8169
＊Instagram→quartz_1210
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痩身/ダイエット/リンパマッサージ/むくむ解消/マッサージ/肩こり/首こり/西中島/新大阪/疲労改善/ヘッド/歪み/キャビテーション/ラジオ波/EMS/引き締め/冷え/便秘/姿勢/骨盤/体質改善/冷え性/頭痛/不眠/寝つきが良くなる/痩せにくい/デトックス/生理痛/生理不順/ぽっこりお腹/痩せやすい体質へ/リラックス/癒し/腸もみ/もみほぐし/リンパ/オイルマッサージ/ヘッドマッサージ/妊活/腸活/整体/腸セラピー/ヘッドスパ/頭皮マッサージ/首肩こり/骨格調整/ストレッチ/血流/代謝アップ
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