ビューティークリニックコダマ ヒュウガテン
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ビューティークリニックコダマ 日向店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-22 10:37:39.0
- 今の時期におすすめの食べ物
- こんにちは！ビューティークリニックコダマ日向店です。
まだ寒さが少し残るこの時期は、体を温めながら“内側からキレイ”を作る食事がとても大切です。
冬から春へと移り変わる今の季節は、
・冷え
・乾燥
・免疫力の低下
が起こりやすいタイミングです。
そこで今回は、今の時期におすすめの食べ物とその美容効果をご紹介します！
〇 根菜類（さつまいも・にんじん・ごぼう）体を温めてくれる代表的な食材で、冷え性対策にぴったりです。
さらに食物繊維が豊富なため、
・便秘改善
・デトックス効果
・むくみ対策
にもおすすめです。
体の巡りを整えたい方は、ぜひ積極的に取り入れてみてください。
〇 青魚（サバ・イワシなど）良質な脂（オメガ3脂肪酸）が豊富で、
・肌の乾燥対策
・血流改善
・くすみケア
に効果的です。
冬から春にかけてのゆらぎ肌対策にもおすすめの食材です。内側からうるおいをサポートしてくれます。
〇 柑橘類（みかん・はっさく）ビタミンCが豊富に含まれており、
・肌の透明感アップ
・ハリ感のサポート
・風邪予防
にも効果的です。
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期だからこそ、日々の食事に取り入れたい食材です。
〇 発酵食品（味噌・ヨーグルト）腸内環境を整えることで、
・肌荒れ予防
・免疫力アップ
・花粉の時期の体調管理
にもつながります。
腸を整えることは、美肌づくりの基本です。毎日の食事に少しずつ取り入れてみてください。
この時期は、外側のスキンケアだけでなく、内側からのケアがとても重要です。食事を少し意識するだけで、お肌や体の調子は整いやすくなります。ぜひできることから始めてみてください★
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