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ビューティークリニックコダマ 日南店

ビューティークリニックコダマ ニチナンテン

  • エステ
  • リラク
  • 宮崎県日南市吾田東1-8-30
  • 日南駅徒歩8分 [フェイシャルエステ/小顔/美肌/毛穴/角質/シミケア/ニキビケア/脱毛]

ビューティークリニックコダマ 日南店のブログ

ビューティー
投稿日:2026-04-22 11:00:00.0
タンパク質不足は体重増加の原因に
タンパク質不足は体重増加の原因に_20260422_1
ダイエット中だからお肉は控えめに。。。
そんな風に思っていませんか?
実はそれ、痩せにくい原因になっているかもしれません(T ^ T)

◎タンパク質が不足するとどうなる?
タンパク質は、筋肉、内臓、肌など、身体を作る大事な栄養素

これが不足すると、

・代謝が落ちる
筋肉はエネルギーを消費する場所
→タンパク質不足で筋肉が減る
◎基礎代謝が低下
◎痩せにくい身体に

・脂肪が燃えにくくなる
筋肉量が減ると
→脂肪を燃やす力もダウン
◎「頑張っているのに落ちない」状態に

・食欲が乱れやすい
タンパク質が足りないと
→満足感が得られにくい
→間食や食べ過ぎに繋がることも( ;  ; )

・身体が“溜め込みモード”になる
栄養が不足すると
→身体はエネルギーを守ろうとする
◎脂肪を溜め込みやすい状態に

☆どれくらい摂ればいいの?☆
目安は→1食あたり“手のひら1枚分”くらい
・お肉
・魚
・卵
・大豆製品
をバランスよく取り入れるのがおすすめ♪

タンパク質は身体を作るだけではなく、代謝や脂肪燃焼にも大きく関わっています!
不足してしまうと、痩せにくい身体になってしまうこともあるため、ダイエット中こそしっかり摂ることが大切です^^
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投稿者

コダマ 日南店

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