つくばの隠れ家リラクゼーション & ビューティーサロン あさひ
ツクバ ノ カクレガ リラクゼーション アンド ビューティーサロン アサヒ
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投稿日：2019-01-30 21:10:04.0
- 更年期障害？ ～その症状と5つの対策 ～
- 更年期障害とは、女性の閉経前後の急激な女性ホルモン（エストロゲン）の低下によってあらわれる身体の様々な不調のことを言います。なぜおこるのかというと、今まで脳からの指令で分泌されていたホルモンが加齢と共に少なくなり、「いつもの量と違うよー」と身体がビックリしているので、色々な不調をおこしているんですね。
そして、のぼせや、ほてり、めまいや倦怠感として現れたり、
不眠や、不安な気持ちにさいなまれたり、逆にイライラしてしょうがない、という感情をおこすこともあります。
身体が、ホルモン量の低下を徐々に受け入れているときにおこる症状といえます。
突然の身体の変化に戸惑いを感じたり、ナーバスになる方もいますが、
少しでも楽になる為にその対策を5つお話致します。
1.バランスのよい食生活★
身体の内側から健康的な食生活をおくること。女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをする大豆イソフラボンを含む食品をとると良いと言われています。
2.適度な運動★
とくに気軽に始められるウォーキングなどがお勧めです。季節を感じながら、無理をせずに自分のペースで歩くことで、続けやすく、ダイエットにもなります。
3.漢方やサプリでコントロール★
今や沢山の商品があり、また沢山の情報が出回っています。自分の既往歴や、体質、体型など考慮し、自分にとってぴったりあうものを探してみることも方法の１つです。
漢方薬局などでは、医師に詳しく相談出来ますし、安心して漢方を始めることができると思います。
4.ストレス発散★
気の合う友人と話をするだけでもストレス発散！笑うことで、免疫力もUPしますし、気持ちも晴れやかに！
5.アロマテラピーでリラックス★
ホルモン様作用(ホルモンが起こす作用に似た作用)のあるクラリセージが、代表的な精油です。また、最近ですと、直接ホルモン量がUPすることはありませんが、ゼラニウムの香りが、血色を良くし、気持ちをひきあげてくれる香りとして証明されました。
しかし、一番良いのは自分が心地良いと思う香りでリラックスをすることです♪
更年期障害も、一時的には辛いですが、いずれ落ち着いてきます。
その間は、自身と向き合い、少しでも穏やかに過ごしていきたいですね。
皆様がスッキリと気持ちよく朝日が浴びれますように♪
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