ソウシンサロン ヴリエ タチカワテン
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エステサロン ヴリエ 立川店のブログ
- フレキシタリアンダイエット
- こんにちは！エステサロンＶＵＲＩＥです。
前回【ヴィーガン】の話になったので今回は【フレキシタリアン】のお話です。
柔軟性をもって、という意味の英語の『フレキシブル』と、菜食主義を示す『ベジタリアン』からできた言葉です。ゆるーいカジュアル菜食主義です。
ヴィーガンは、程度は様々とはいえ、肉、魚、卵、動物由来の食品を完全に制限します。
フレキシタリアンは時には動物由来の食品を食べるので、ヴィーガンほどの制限はありません。
え？じゃあどんな食事？？というと、、
◆果物、野菜、豆類、全粒粉をメインに食べる。
◇動物由来ではなく、植物由来のたんぱく質をメインに食べる。
◆時と場合に応じて、肉や動物由来の食品を取り入れる。
◇加工食品は最低限にし、そのままのナチュラルな形で摂る。
◆精製された砂糖や甘い物を制限する。
基本は植物由来の食べ物。少なくとも、野菜と果物を適量と全粒粉からできたパン、玄米などに置き換え。
あとは精製された砂糖や加工食品をなるべく摂らないようにすること。ジャンクなお菓子類を避ければこれは出来そうですね。
自然な感じで健康的な食ですね！
【フレキシタリアンダイエット】は細かいルールはないので、菜食主義やヴィーガンの食生活に比べると始めやすそうですね！
でもヴィーガンやベジタリアンの食事にも通じるところが健康やダイエットとしても効果期待できるという訳です。
フレキシタリアンは高カロリーの加工食品を避け、植物由来の食品を主に食べるため、摂取カロリーは比較的低くなる＆厄介な内臓脂肪を減らしていくことにも繋がります。
健康的に体重を減らしたい、ウエストをすっきりさせたい方にオススメ◎
ただし注意点も、、
ヴィーガン同様、肉を少なく菜食メインでの生活を継続すると、体重は健康的なレベルで減っていきますが、栄養が偏る事もあるのでそこは要注意＞＜
ビタミンB12、亜鉛、鉄分、カルシウム、オメガ３などのミネラルやビタミン、脂肪酸が不足しやすいので緑黄色野菜やキノコ類もしっかり摂りましょう！
お肉は避けたいなら貝類はミネラル豊富なので良いと思いますよー！
がっつりな食事制限はちょっとなー、、という方は食べている内容から見直してみてはいかがでしょう。
ダイエットには当店のハイパーナイフもオススメです♪
VURIE
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