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マーレ(MARE)のブログ
- 首や脇だけじゃない！意外な冷却ポイント
- 暑い日に身体を冷やすとき、皆さんはどこを冷やしますか？
「首や脇の下など、太い血管が通っている場所を冷やす」という方法を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
もちろん、首や脇を冷やすことも身体の熱を下げるために使われる方法です。
しかし実は、見落とされやすい意外な冷却ポイントがあります。
それが「手のひら」です！
手のひらには、動脈と静脈をつなぐ「AVA血管」と呼ばれる、体温調節に関わる血管があります。
暑いときにはこの血管に多くの血液が流れ、手のひらから身体の熱を外へ逃がそうとします。
そのため、手のひらを適度に冷やすことで、冷やされた血液が身体を巡り、深部体温の上昇を抑えるサポートが期待できます。
方法はとても簡単です。
冷たいペットボトルを手で握ったり、手のひらから前腕を水で冷やしたりするだけ！
ただし、氷を直接当て続けるなど、冷たくしすぎるのはおすすめしません。
冷たすぎると血管が縮み、血流が少なくなる可能性があるため、「冷たくて気持ちいい」と感じる程度を目安にしましょう。
手のひら冷却は、外出時やスポーツの休憩中にも取り入れやすい暑さ対策です。
まずは涼しい場所へ移動し、水分や塩分を補給したうえで、手のひらも冷やしてみてください。
なお、強い頭痛や吐き気、ふらつき、意識がぼんやりする、水分が飲めない場合は熱中症の可能性があります。手のひら冷却だけで様子を見ず、早めに医療機関へ相談しましょう。
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