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ビーバランス 本町店(美-Balance)のブログ
- 夏に食べたい！簡単ダイエットレシピ3選
- 夏に食べたい！簡単ダイエットレシピ3選
暑い夏は、さっぱりしたものばかり食べたくなりますよね。でも、冷たい麺やアイスだけでは栄養が偏り、夏バテや代謝低下につながることも。今回は、簡単に作れてダイエット中にもおすすめの夏レシピを3つご紹介します！
【1. アボカドとサーモンのポキ風丼】
アボカド1/2個と刺身用サーモン100gを角切りにし、醤油小さじ2、ごま油小さじ1で和えます。ご飯を少なめによそい、その上に乗せて完成です。良質な脂質とタンパク質が摂れ、満足感も抜群です。
【2. なすと鶏むね肉のレンジ蒸し】
なす1本を薄切りにし、食べやすく切った鶏むね肉100gと一緒に耐熱皿へ。酒大さじ1をかけてラップをし、600Wで約4分加熱します。ポン酢をかければ完成！火を使わず簡単で、低脂質・高タンパクな一品です。
【3. 豆腐とキムチの韓国風サラダ】
絹ごし豆腐150gを器に盛り、キムチ50g、小ねぎ、ごまをトッピングします。お好みでごま油を少量かければ完成。発酵食品とタンパク質が同時に摂れ、腸活にもおすすめです。
暑い夏こそ、しっかり食べて元気に痩せることが大切です。無理な食事制限ではなく、栄養バランスを意識しながら、美味しくダイエットを続けていきましょう！
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