オアシス ハリキュウインセイコツイン ウエノ
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オアシス 上野(Oasis)のブログ
- 痩せる脳にしよう
- 脳を錯覚させてダイエット！
食事量が減っても気づかせない満足感を脳に与え
食事制限を成功させましょう。
これは脳が幸せと感じるホルモン
「セロトニン」を分泌させる方法です。
脳の状態を安定させることにより
少量の食事でも満足できるようになります。
リラックスしている時に分泌されるセロトニンは
夜はゆっくりと睡眠を取り
目覚めたら朝日を浴びながら腹式呼吸をしてみてください。
これだけでセロトニンが増え
痩せやすい1日を過ごすことができます。
さらに痩せやすい脳を作るには
「錯覚」を利用しましょう。
人は青い色を見ると、食欲がなくなります。
この働きを利用し、青いお皿やランチョンマットを使用すると、自然と食欲が抑えられるようになります。
食後は「満腹になった」と声に出してみるのもいいでしょう。
声にしたもの、耳にしたものを脳は敏感に感じ取り
より鮮明に記憶づけることができます。
満腹感が強まるため
食べ過ぎや間食を減らす効果もあります。
脳はイライラしている時やストレスを感じている時には
言うことを聞かなくなります。
つい暴飲暴食を繰り返してしまう方は
まずは睡眠不足を解消し
脳の疲れをリセットしましょう。
脳の働きを活用し、ダイエットに役立ててみてください☆
Oasis
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