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投稿日：2026-06-17 10:30:45.0
- ダイエット中の1日のカロリー
- ダイエット中の1日の適切な摂取カロリーは、年齢・性別・身長・体重・活動量によって大きく変わります。
目安としては、現在の体重を維持するのに必要なカロリー（消費カロリー）より300～500kcalほど少なくするのが一般的です。
大まかな例：
属性 維持カロリーの目安 ダイエット時の目安
成人女性（デスクワーク中心） 1,800～2,000 kcal 1,300～1,700 kcal
成人女性（活動量多め） 2,000～2,400 kcal 1,500～2,000 kcal
成人男性（デスクワーク中心） 2,200～2,500 kcal 1,700～2,200 kcal
成人男性（活動量多め） 2,500～3,000 kcal 2,000～2,500 kcal
ただし、極端な制限（女性で1,200kcal未満、男性で1,500kcal未満を長期間続けるなど）は、筋肉量の減少や栄養不足につながることがあります。
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