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リラクゼーション聖美のブログ
- 水分摂取できていますか？
水分摂取できていますか？
みなさんこんにちはリラクゼーション聖美です☆
最近は暖かい日と寒い日の気温差が激しいですね
みなさん体調はいかがでしょうか？
今回は体の水分についてお話します♪
私たちの体重の約60%は水分でできているという話は聞いたことがあるでしょうか
水分は腸から吸収され体液となり、体を循環しています
主な水分の働きとして
・酸素や栄養分を運び、老廃物を体外を運ぶ
・汗を出して体温を一定に保つ
などがあります
体の中から水分が2%失われるだけで運動能力が低下し、
さらに不足すると疲労感やめまいなどの重篤な脱水症状が出ます
体の水分量が減ると血流が悪くなり、体の痛みやこりも出やすくなります
上手に水分補給をしましょう！
水分といっても利尿作用が有るカフェインや、糖分がたくさん入った清涼飲料水はNGです！
吸収されやすい常温の水をこまめに200cc（コップ一杯）を目安に摂取していきましょう！
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