リラクゼーションサロン ロンガール
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ロンガール(Longgar)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-11 12:16:39.0
- みかんの効果<２>
- 前回の続きです(^^)
１：ビタミンCが豊富！
みかんにはコラーゲン生成には欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。
皮膚だけでなく、骨や腱、血管、筋肉など全身に必要で、欠乏してコラーゲン生成ができないとさまざまな不調につながる可能性もあります。
毛細血管や軟骨などの働きを正常に保つ・皮膚のメラニン色素の生成を抑制・ストレスや感染症に対しての抵抗を高める働きもあります。
白血球やリンパ球の働きも助ける為、風邪予防に効果的、と言われています。
２：β-クリプトキサンチン
βカロテンの仲間で体内でビタミンAに変換されるプロビタミンＡのひとつ。
血中で濃度が高い人ほど肝機能障害や動脈硬化・インスリン抵抗性などの生活習慣病のリスクが低く、骨粗しょう症のリスク低下・発がん抑制効果もあるそうです。
まだまだ続きますが、ビタミンＣ・β-クリプトキサンチンそれぞれの１日摂取量を考えると１日２～３個食べるのがオススメ、というのは納得ですね☆
骨粗しょう症リスク低下なども考えると閉経後の女性の方は特にオススメかも、ですね(^^♪
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