リラックスサロン フィックス
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リラックスサロン フィックス(Relax Salon fix)のブログ
プライベート
投稿日：2018-03-06 20:26:40.0
- 筋トレとストレッチ
- fixの岩村です。
本日は筋トレとストレッチについて
書いていきたいと思います。
まずは私事ですが、今まで筋トレもストレッチも
継続することができませんでした。
が、今から紹介する筋トレ、ストレッチは
週1回でOK！！
太もも裏の筋トレです。
これから暖かくなってくると脚をだすのも
多くなってきます。
脚をもっと引き締める太もも裏の
筋トレ＋ストレッチ
【筋トレ】
１．仰向けになり、脚は軽く開いておきます。
ヒザを曲げ、かかとをつきます。
両手は胸の前でクロス。
２、かかとで床を押して、下半身を持ち上げる。
肩からヒザまでが一直線になるように。
15回を2セット
【ストレッチ】
１、脚をクロスして立ちます。
２、上半身を前屈して、両手で床をタッチ。
足裏が離れたり、ヒザが曲がらないように！！
20秒キープして2セット。
全部で10分くらいの”ズボラ筋トレ”
皆様も試してみてくださいね。
本日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
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