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アユアランリンク 錦糸町店のブログ
- HGH（ヒト成長ホルモン）と睡眠の関係
こんにちは！
アユアランリンク錦糸町です！
見逃すことのできないHGH（成長ホルモン）の美肌・美容作用。では、HGHをできる限り多く分泌させるには、どうすればよいでしょうか。その答えとして、「睡眠」が登場します。
HGHは、1日の分泌量のうち約70%が睡眠中であり、特に「寝始めの約3時間」はHGH分泌量が高まるのです。そのため、この3時間を「ゴールデンタイム」と呼ぶことも！
とはいえ、ただ横になっているだけでは、HGHは分泌されません。
この寝始めの3時間の間に、ぐっすりと「深い眠り」に落ちることで、HGHは分泌されるのです。
そのため言い換えれば、ウトウトして寝落ちしてしまった場合などの途切れた睡眠は、HGH分泌の妨げになり、分泌量は大幅に低下してしまいます。
さらに、睡眠中は「睡眠ホルモン」と呼ばれているメラトニンが分泌されます。メラトニンには、アンチエイジングに必須な抗酸化作用や、がん細胞を攻撃する免疫機能を高めてくれる作用も！【HGH（ヒト成長ホルモン）を補充する方法】
●トレーニング
適度な筋肉トレーニング（スクワットなど）で筋肉をあえて「壊す・疲れさせる」と、筋肉を修復しようとHGHがより分泌されると言われています。
●ホルモン補充療法（注射）
専門の美容クリニックなどでは、注射や点滴で皮下組織にHGHを直接補充することができます。
●サプリメント
注射と比べると、手軽で低価格なのが特徴的なサプリメント。HGHの自己分泌を安全に高められると期待できるため、安心感がある。
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