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投稿日：2023-07-23 19:50:20.0
- 夏の足はむくみやすい？！
- おはこんばんちは！（アラレちゃん、若い人にも見てほしい）
ｅｎｊｕの木下です。
今日のテーマは‘夏の暑さと足のむくみ‘
結論からお伝えすると、
夏は足がむくみやすいです。
理由は暑いから
夏は体温を発散するように体は働きます。
冬は逆に体温を逃がさないように働きます。
体温を発散する働きの一つが、
血管の拡張です。
特に体の表面に近い血管が拡張して体温を発散させます。
血管が拡がるということは、血液を巡らせる力（血圧）が下がりやすくなります。
特に足は心臓から離れているため、降りた血液が戻りにくく、
むくみやすくなるのです。
夏に血行不良が起きやすく、足がむくむのは体の正常な働きが原因なので仕方ないとも言えます。
しかし、対策はできます。
降りた血液が戻る手伝いをしてあげるのです。
１.足を高くして寝る。高さは２０～４０ｃｍ、２～１０分がちょうど良いです。
２.足を冷やし過ぎない。冷房がきいた部屋では靴下・レッグウォーマーも有効。
３.足の筋肉を動かす。歩く、スクワット、かかと上げなどがおすすめ。
４.水分、塩分、糖分をバランス良く。水分の吸収には塩・糖も必要。スポーツドリンク・梅干し・塩飴の活用も検討。
足の血行不良はむくみだけでなく、腰痛や肩こりの原因となっていることもあります。
夏は体の正常な働きによって、血行不良になりやすいです。
上の４つのことを意識するだけでも、
足のむくみ、腰痛、肩こり、場合によっては頭痛の予防にもなります。
気になっている方、試してみてはいかがでしょう？
ｅｎｊｕ
愛知県春日井市神屋町２２９８－４３１
０５６８－９３－９３９０
木下 貴之
＃リンパマッサージ＃マッサージ＃整体＃春日井市整体＃高蔵寺整体＃春日井＃ヘッドスパ＃キッズスペースあり＃お子様同伴可＃リンパ＃肩こり＃ドライヘッドスパ＃足つぼ＃リラク＃骨盤矯正＃リラクゼーション＃腰痛＃足裏
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