ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール津山インター店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールツヤマインターテン
- エステ
- 岡山県津山市河辺１０００－１ イオンモール津山１Ｆ
- 東津山駅出口から徒歩約23分/津山インター入口より車で1分
ラココ イオンモール津山店(LACOCO)のブログ
- ナッツの効果
- 皆様こんにちは♪
ラココイオンモール津山店でございます！
今日はナッツの効果についてご紹介していきます(^^)
ナッツとは、食べることができる「木の実」の総称です
カシューナッツやヘーゼルナッツ、アーモンド、くるみ等をさします！
実は、ナッツは少量の摂取で健康効果の高い栄養を摂取することができます。
1、ビタミンE、ビタミンB2たっぷり！
抗酸化作用により、有害な活性酸素から細胞を守ってくれる働きがあります。
肌のシワやたるみ、肥満等を予防する効果が期待できます！
ビタミンＢ2は髪や肌などの細胞を活性化する効果も期待できます。
若々しくありたい方や、キレイを保ちたい方におすすめです♪
2、生活習慣予防
ナッツに含まれる脂質は''不飽和脂肪酸''という、コレステロールを抑制する働きがあり、肥満、動脈硬化、高血圧を予防してくれます。
また、ナッツは比較的かたいものが多く、しっかり噛むことで満腹中枢を刺激できるので、少量でも満腹感を得られます。
そのためダイエット中の間食におすすめの食材です☆
3、新陳代謝を促す''銅''を豊富に含んでいる
ナッツに豊富に含まれる「銅」には酵素の量を増やし、新陳代謝を活発にして骨や髪、皮膚などを健康に保ってくれる働きがあります。
貧血防止、疲労回復、むくみ解消、冷えの改善なども効果的です！
-ナッツを食べる時の注意点-
極端な食べ過ぎは注意です。
1日20粒までにしましょう。
また、味付きや揚げたナッツは塩分・脂質摂取過多になる可能性があるので、なるべく食塩不使用で素焼きのものが安心です！
美容に良いナッツ！食べ過ぎはだめですが…
少し小腹が空いた時にとてもオススメです！
スナック菓子などをナッツに変えるところからスタートしてみましょう！
少しでも参考になれば嬉しいです(^^)
#ナッツ #美容 ビタミン #間食 #ダイエット
ラココイオンモール津山店
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