BodyNate【ボディネイト】(旧：エステティック＆トレーニングサロン Body Nate)
ボディネイト
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エステティックトレーニングサロン ボディネイト(Body Nate)のブログ
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投稿日：2026-05-26 11:08:04.0
- 84研究の結論 整体×トレで内臓脂肪
- こんにちは！BodyNate の UME です。
「神戸 三宮 内臓脂肪 整体」で検索された方へ、先に結論をお伝えします。30～40代女性の内臓脂肪を本気で落とすなら、筋トレ単体より「姿勢を整えた上で有酸素＋筋トレを組み合わせる」のが現時点の最適解です。
「健診で内臓脂肪が高めだった」「お腹だけ前に出てきた」というご相談、本当に増えています。
エビデンスを1つ。Obesity Reviews 2024年に掲載された84件のRCT・4,836名を統合したネットワークメタ解析では、有酸素・筋トレ・併用・HIITはいずれも内臓脂肪を減らせる一方で、筋トレ単独は体脂肪率40%以上の女性では効果が出にくいと報告されました。「女性は筋トレだけでは内臓脂肪が落ちにくい」が世界水準の結論です。
ではなぜジムで頑張っても変わらないのか。意志の弱さではなく、肋骨が開いた反り腰や猫背のままだと、有酸素でも筋トレでも体幹の深層筋に負荷が落ちず、前ももと腰だけが疲れて終わるからです。
自宅では、寝る前に仰向けで膝を立て、息を長く吐きながらお腹をペタンと薄くする呼吸を10回。これで翌朝のお腹の張りが変わります。就寝90分前の40度入浴で副交感神経を立てるとコルチゾールが下がり、睡眠中に内臓脂肪が燃えやすい状態になります。
BodyNateでは理学療法士レベルのスタッフが、まず整体で骨盤と胸椎を立て直し、その上で有酸素＋筋トレを設計する「整える→動かす」順序を採用しています。同じ12週でも、骨格が崩れたまま受ける群と整えてから受ける群ではお腹の落ち方が違います。脂肪冷却・ハイパーナイフEXまで同じ店舗で完結できるのも他店と差がつく理由です。
「ジムに3年通って初めてウエストが落ちた」「健診の数値が戻った」というお声をよくいただきます。
ジムでも食事制限でも変わらなかった方ほど、土台から組み直すと変わります。
迷っているなら、まず1回だけ来てみてください。初回体験は4,400円（通常10,000円）、合わなければそれで構いません。神戸三宮駅から徒歩すぐ、お買い物帰りに寄れます。席が埋まる前に、今日のうちに押さえておいてください。
夏まではまだ間に合います。「神戸 三宮 内臓脂肪 整体」でお探しの方の入口として、ぜひ一度。
BodyNate 神戸三宮店 / UME
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